białko na odchudzanie

[...] po 18.00, jeśli chodzisz spać o 22.00. Nie jedz wieczorem węglowodanów: makaronów, pizzy, bo jeśli ich nie spalisz, odłożą się w postaci tłuszczu. Kolacja powinna zawierać białko: ryby lub mięso. Białko przyśpieszy metabolizm i ułatwi syntezę hormonów odpowiedzialnych za „nocne" spalanie tkanki tłuszczowej. Węglowodany tylko na [...]

[...] robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Zdajesz sobie sprawę, że nawet jak dasz 100-150 g odżywki białkowej to możesz tracić masę? Bilans kaloryczny jest najważniejszy. Jedz regularnie "naturalne" posiłki, dbaj o jakość tego pożywienia, odżywkę białkową stosuj w [...]

[...] robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Zdajesz sobie sprawę, że nawet jak dasz 100-150 g odżywki białkowej to możesz tracić masę? Bilans kaloryczny jest najważniejszy. Jedz regularnie "naturalne" posiłki, dbaj o jakość tego pożywienia, odżywkę białkową stosuj w [...]

Wiatmy :-) i prosze podwyższyc kalorie do 1600 podwyższając tłuszcz i węglowodany do poziomu 100g oraz obniz białko, zwłaśzcza ze uzupełniasz go jakims przerobionym bełtem fabrycznym udającym mięso. szybkim efektom mówimy nie, masz wejśc w rytm na diecie zbilansowanej, jeżeli tego nie będziesz potrafiła utrzymać nie masz co sie zabierać w ogóle za [...]

[...] Dodaj tłuszcze, np orzechy włoskie, oliwa, żeby dobić do 1800kcal. Tłuszcze odpowiadają za gospodarkę hormonalną i odchudzanie.. Chleb nie-razowiec wywal, wędlinę wywal, dodaj ostatni posiłek 1-2h przed snem (np. białko z węglami i warzywami). NIe znam tych wafli, jak mocno przetworzone wywal. Zadbaj o urozmaicone źródła białka Powodzenia :-)

Witam! Mam kilka pytań, na które nie znalazłem odpowiedzi. Czy mogę brać jednocześnie białko i kreatynę po treningu? Czy mogę je zmieszać ze sobą - w jeden napój? Czy dobrze by było jakbym do tego zjadł jakieś węglowodany(np. banana)? Czy to normalne, że moja kreatyna słabo rozpuszcza się w wodzie(Monohydrat Vitalmax)? Mam stworzony trening i [...]

Na słodycze są różne sposoby. Niektórzy kupują smakowe białko, niektórzy pozwalają sobie na mniejsze zło (kakao czy owoce). Ponoć chrom pomaga Ja osobiście polecam aromatyzowane herbaty liściaste - do kupienia w herbaciarniach w każdym większym mieście. Na bazie czerwonej pu-ehr można kupić naprawdę pyszne herbaty, np. z dodatkiem jabłka, [...]

Kuźwa ja chciałem iść na gastronomię więc nie ucz mnie gotować .) Zależy od technikum, mój brat poszedł na gastronomię i dziś umie robić tylko kebaby i tortille :) A wiedzy o żywieniu też raczej dużo nie zdobędziesz, skoro pytał się mnie czy białko jest na masę czy odchudzanie 8-)

[...] NAJLEPSZYCH BO SA TO OMEGA 3 A DOKLADNIEJ ALA. WIADOMO ZE NIE BEDZIEMY ICH JESC PO 200G DZIENNIE... -dlaczego odpadają produkty mleczne? wyżej wspomniana laktoza i kiepskie białko kazeiniany wapnia BV77(wartośc biologiczna),to osoba próbująca wmówić mi że to nadaje się do redukcji ma jakby przestarzałą wiedze(prosze sięgnąć do innych źródeł, [...]

[...] to jest jak kara :P i jako dieta staram się jeść dobrze i zdrowo . mam 16 lat nie stać mnie na dietę , a co powinno się jeść rano po południu i wieczorem chodzi o białko wegle i tłuszcze 2-3 g białka na kg 4 g wegli na kg i 0,5 g tluszczy na kg Umiesz czytać ze zrozumieniem ? Ćwiczyć możesz, a nawet powinieneś.Natomiast musisz [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

[...] do diety to jest tak, że a razie wrzuciłam taki ogólny szkielet diety, bo suple przyjdą z rozpiską i wtedy potreningowy posiłek oczywiście się pojawi, do tej pory oczywiście białko i carbo oraz glutamina, ale nie chciałam wprowadzać zamieszania i w ogóle pominęłam suple:). co do białka i tłuszczy zwierzęcych jest cienko, bo mam na razie zakaz od [...]

[...] to dużo (oczywiście "nie jest dużo" to pojęcie względne). Jakbyś zaczął się bawić w wołowiny np. za 40zł za kilogram to mogło by to już wychodzić drogo (choć mówi się, że białko powinno dostarczać się z różnych źródeł. Wiadomo, że przy różnych wariacjach żywności cena pójdzie w górę, ale jak by nie było, jeść coś trzeba. Bez jajek nie da się [...]

[...] będzie nawalał zacznę stabilizację potem masę i zacznę redukować od marca/kwietnia. Tak jak mówię, spróbuj zwyczajnej diety w proporcjach makroskładników 50% węglowodany 30% białko i 20% tłuszcz. Wykonuj oprócz treningów sportów walki, treningi aerobowe i na prawdę to 10% jest w twoim zasięgu. Aeroby zwiększaj stopniowo tyg na tyg, nie wiem ile [...]

no wiec tak , orzeszki na sniadanie,oliva do kurczaka,2gi posilek ten chleb mnie martwi,ale nie az tak bardzo jak szynka.Tutaj mieso z prawdziwego zdazenia zrobi najwiecej dobrego. Generalnie zdrowe tluszcze i bialko ze swierzego miesa to MUS jesli chodzi o miesnie.Musisz tylko ustalic okolo 2,3 g bialka na kilo wagi ciala, potem tluszcze 1,2 [...]

[...] sniadanie wrzuć coś lekkiego(żeby podtrzymać rozkręcony metabolizm, bo jak juz ktos wcześniej pisał lepiej kilka drobnych posiłków niz 3 wieksze) tak jak radzi Atomic cos białkowego , na obiad juz Ci faceci powiedzieli białko(najlepiej faktycznie mięso, choc ja nie popieram i rozumiem Cię, hehe, padlinożercy )+góóóóóóóra warzyw o niskiej [...]

Witam, pytałem w dziale odchudzanie, ale polecono mi zapytać i tutaj, chciałbym się dowiedzieć czegoś odnośnie produktu "zdrowy błonnik" firmy granex(): Wartość energetyczna 297 kcal Białko 9,8g Węglowodany 71,7g w tym cukry: 2,0g Tłuszcze 3,7g w tym kwasy tłuszcz. nas. 0,5g Błonnik 15,5g Sód 0,2g Przerwy między posiłkami [...]

No właśnie, to jest to co podejrzewałam, jesteś szczupła. To jest pierwszy powód dla którego opornie idzie ci już "odchudzanie", bo nie masz z czego chudnac. Masz juz typowo kobiece zapasy tluszczu potrzebne do prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Nie wiem ile jeszcze bedziesz mogla zdrowo zejsc z tluszczu, to bardzo [...]

czy bialko z bcaa i amino, jak i ich kcal mam wliczac do bilansu dziennego? np. mam tydz 1300kcal, 120g bialka, wiec powiedzmy ze wliczam, iz 10g bialka pochodzilo z kapsow ktore mialy razem 30kcal? Nie żartuj odchudzanie to nie apteka pumpernikiel ma duzo melasy, to nie jest chleb razowy, robi sie go z kaszy bulgur, czesci maki pelnoziarnictej, [...]

[...] Stosuję się do wskazówek, które dały mi dziewczyny na początku dziennika plus pogłębianie wiedzy w dziale odchudzanie. Co do miski to mialam się skupić by była czysta/ by białko nie przekraczało 150g/ co do kalorii to miaklo byc hcyba minimum 1900 ale to nie zawsze wychodzilo teraz bedzie łatwiej bo bede wpisywać owoce a no i staram się [...]